Isprobajte ovih 7 domaćih zdravih kolačića za mršavljenje. Jednostavni su i vrlo ukusni!
Badnana kolačići
8 komada kolačića
80 kalorija,
ugljikohidrata 8g,
bjelančevine 2g,
masti 5g
Sastojci:
1 šalica bademovog brašna
1/4 žlice sode bikarbone
1/4 žlice mljevenog cimeta
sol
2 srednje banane
1 žličica meda
Zagrijte pećnicu na 175°C, položite u pleh papir za pečenje.
Dodajte sve suhe sastojke u zdjelu i dobro promiješajte, zatim dodajte pire od dvije banane s žlicom meda.
Razvaljajte tijesto na pleh za pečenje i lagano spljoštite vilicom ili stražnjom žlicom i pecite 26-30 minuta.
Nakon što su se potpuno ispekli i ohladili, možete ih čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana.
Čokbade kolačići
8 kolačića
110 kalorija,
ugljikohidrata 8g,
bjelančevine 3g,
masti 8g
Sastojci:
2 žlice mljevenog lanenog sjemena + 6 žlica vode, ostavite 15 minuta da se zgusne
28 grama kokosovog šećera
3 žlice bademovog maslaca
1/2 žličice ekstrakta vanilije
2 žlice kakaa u prahu
1/4 žlice sode bikarbone
sol
1/2 šalice nasjeckanih badema
Pećnicu zagrijte na 175°C, položite u pleh papir za pečenje.
Dodajte sve suhe sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.
Dodajte sve vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.
Položite smjenu žlicu na pripremljeni pleh s masnim papirom.
Pecite 10 minuta
Mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana.
Slanuriki kolačići
8 kolačića
120 kalorija,
ugljikohidrata 11g,
bjelančevine 4g,
masti 7g
Sastojci:
Slanutak od 110 grama
2 žlice meda
1/2 šalice kikirikija
3 žlice maslaca od kikirikija
1/2 žličice ekstrakta vanilije
1/4 žlice sode bikarbone
Komadići čokolade 14 grama
Dodajte skuhani slanutak i med u procesor za hranu i miješajte dok ne postane glatko. Prebacite u zdjelu srednje veličine.
Dodajte sve preostale sastojke i miješajte dok se temeljito ne pomiješa.
Žlicom stavite na pripremljeni papir za pečenje. Pecite na 175°C 12-14 minuta.
Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana
Zobeni kolačići
8 kolačića
90 kalorija,
ugljikohidrata 16g,
bjelančevine 3g,
masti 2,5g
Sastojci:
1/2 šalice brašna od cijelog pšenice
1 šalica zobi
1/4 žlice praška za pecivo
1/2 žlice mljevenog cimeta
prstohvat mljevenog muškatnog oraščića
sol
1 žlica rastopljenog kokosovog ulja
1 jaje
1/2 žličice ekstrakta vanilije
2 žlice meda
3 žlice mlijeka
1/2 srednje crvene jabuke
U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte.
Dajte sve vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.
Zadnje dodajte jabuku narezanu na kockice.
Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175°C 9-11 minuta.
Nakon što se zobni kolačići ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana
Kolačići tikvica sa zobom
8 kolačića
90 kalorija,
ugljikohidrata 12g,
bjelančevine 3g,
masti 4,5g
Sastojci:
1/3 šalice brašna od pšenice
3/4 šalice zobi
1 žličica mljevenih chia sjemenki
5 polovina oraha
sol
1/4 žlice praška za pecivo
1/2 žlice mljevenog cimeta
1/2 šalice isječenih tikvica
2 žlice rastopljenog kokosovog ulja
1 žlica meda
1 jaje
1/2 žličice ekstrakta vanilije
1/4 šalice jabučnog umaka
U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte
Naribajte tikvicu, dodajte sve ostale vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte
Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175°C 12-14 minuta.
Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana
Mrkzo kolačići
8 kolačića
100 kalorija,
ugljikohidrata 11g,
bjelančevine 1g,
masti 6g
Sastojci:
Polovina oraha
1/3 šalice brašna od cjelovite pšenice
1/3 zobi
1/4 žlice praška za pecivo
1/4 žlice mljevenog cimeta
sol
prstohvat mljevenog đumbira
2 žlice rastopljenog kokosovog ulja
2 žlice meda
1/2 šalice naribane mrkve
U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte
Naribajte mrkvu, dodajte sve ostale vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte
Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175°C 15-17 minuta.
Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana
Repini kolačići
7 kolačića
110 kalorija,
ugljikohidrata 20g,
bjelančevine 3g,
masti 3,5g
Sastojci:
1 šalica brašna od cjelovite pšenice
1/2 žlice praha za pecivo
Komadići čokolade 14 grama
1 žlica rastopljenog kokosovog ulja
14g kokosovog šećera
1/4 šalice očišćene repe
1/2 žličice ekstrakta vanilije
3 žlice mlijeka
U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte
Naribajte repu, dodajte sve ostale vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte
Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175° 10-12 minuta.
Kolačići limunskih badema
8 kolačića
90 kalorija,
ugljikohidrata 7g,
bjelančevine 3g,
masti 6g
Sastojci:
2 bjelanjka
2 žlice meda
1/2 žlice limunove korice
1 šalica nasjeckanih badema
U posudu bjelanjke, naribani limun, med te napravite pjenu, dodajte bademe i dobro promiješajte.
Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175° 15-20 minuta.
Nadam se da vam se sviđaju zdravi i lagani kolačići !