11 savjeta za motivaciju

Što se tiče vježbanja, razmišljamo o tome kako se “prilagoditi”, ali često nije problem započeti. “Veliki je problem održavati redoviti trening”, kaže Falko Sniehotta, profesor bihevioralne medicine i zdravstvene psihologije sa Sveučilišta Newcastle. Službene smjernice zdravstva kažu da bi odrasli trebali svaki tjedan raditi vježbe snage, kao i 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta…

Learn More

Ako imate pivski stomak onda je ovo pravi članak za vas!

Što je pivo? Pivo je alkoholno piće od žitarica, poput ječma, pšenice ili raži, koje je fermentirano kvascem. Aromatizira se pomoću hmelja, koji daje izvrsnu aromu za pivo, jer je prilično gorkast, uravnotežujući slatkoću šećera u žitaricama. Neke vrste piva također se aromatiziraju voćem ili začinskim biljem i začinima. Sadržaj alkohola u pivu obično iznosi…

Learn More

5 najvećih grešaka koje radi svaki početnik

Kao što znate i sami, dolaze zimski praznici i blagdani, a s njima dolazi ivrijeme kada počinjemo razmišljati o ciljevima za nadolazeću godinu.Jedan od tih ciljeva najčešće podrazumijeva mršavljenje i odluku zaodlaskom u teretanu. Nažalost, većina ljudi odlazi u teretanu bez nekogvelikog znanja, ali i bez pomisli da pitaju nekog iskusnijeg ili stručnijeg zasavjet ili…

Learn More

Mitovi u Fitnessu

Započeo bih ovaj članak prije svega s jednim pitanjem, a to je „Zašto postoji toliko mitova u fitnesu i kako je moguće da ljudi još uvijek vjeruju u njih?“ Postoji jedan jako jednostavan odgovor, ljudi nisu dovoljno educirani i traže najkraći mogući put do cilja ne tražeći informacije na pravom mjestu. Ljudi najčešće kad je…

Learn More

Kako umanjiti osjećaj gladi?

Kao što znamo kad smo u periodu mršavljenja dolazi do čestog osjećaja gladi što je normalno i za početak ovog članka da definiramo što je to glad i zašto se javlja i kakve oblike gladi imamo. Glad je osjet u organizmu izazvan nedostatkom hrane, praćen osjećajem neugode, grčevima, mučninom, općom slabosti i psihičkim klonućem. Sad…

Learn More

Spavanje i posljedice nedostatka sna

Ovaj članak bih započeo s nekoliko pitanja: Mislite li da spavate dovoljno?, Smatrate li da jedna noć s manje sati ne čini nikakvu štetu vašem tijelu? Znate li što je cirkadijski ritam? Koliko sati vašem tijelu treba da izbaci samo 50% količine kofeina kojeg unesete? Ako vas zanimaju odgovori na ova i sva slična pitanja,…

Learn More

Kako se riješiti sala sa stomaka ili s nekog drugog dijela tijela?

Ako ste kao i većina ljudi sigurno ste se mnogo puta došli u situaciju da dođu blagdani ili se zaredaju različite proslave rođendana ili sličnih događaja i jednostavno se ne možete suzdržati i  dolazi do nakupljanja masnih naslaga na pojedinim dijelovima tijela i odlučujete se da trebate nešto poduzeti kako biste skinuli salo s određenog…

Learn More

Kada jesti doručak, ručak i večeru?

Kada je u pitanju zdrava prehrana, često razmišljamo o tome kako pronaći najbolji omjer između voća, povrća, proteina i ugljikohidrata. Međutim, jeste li ikada razmišljali o tome kada je najbolje jesti? Jesti obroke u pravo vrijeme donosi i brojne koristi. Pomaže vam u održavanju zdrave tjelesne težine i razine energije, a možete se i učinkovito…

Learn More

Večera za mršavljenje

Što ćeš večerati? S ovim zdravim obrocima nemate izgovor da ne pojedete nešto ukusno i hranjivo! Svi ovi recepti za večeru pomoći će vam da se pridržavate plana prehrane sa zdravom prehranom, kombinirajući ukusne obroke koji nisu opterećeni kalorijama. Isprobajte svoje najdraže i javite nam što mislite! Evo jednostavni zdravi recepti večere za mršavljenje: Punjena…

Learn More